دیاکو

تمرین پای خود را با نردبان چابکی آلبا اسپورت بهبود بخشید

نردبان چابکی یک قطعه تجهیزات عالی برای هر ورزشکاری است - در درجه اول به این دلیل که می تواند به طور قابل توجهی به شما کمک کند تا حرکات پا، تعادل، هماهنگی خود را بهبود ببخشید و به شما کمک کند تا تعداد زیادی تمرین چابکی را انجام دهید!

در حالی که مزایای زیادی به همراه دارد، پیدا کردن نردبان مناسب برای دریل های شما می تواند کمی سخت باشد. به خواندن ادامه دهید و هر آنچه را که باید در مورد این قطعات فوق العاده تجهیزات تمرینی بدانید، بیابید. در زیر فهرستی از بهترین نردبان‌ چابکی سال 2022 آمده است، و به دنبال آن راهنمای خرید دقیقی برای کمک به بلند شدن شما وجود دارد!

نردبان چابکی Yes4All یک مدل شناخته شده است که برای انواع ورزش ها مناسب است. مناسب برای بچه ها، بزرگسالان، ورزشکاران، دوستداران ورزش و تناسب اندام است. نردبان Yes4All نیازی به نگهداری ندارد و به سرعت در یک کیسه حمل بسته بندی می شود. پس تا دیر نشده همین الان بخرید.

طرفداران

همراه با مجموعه ای از مخروط ها و یک نردبان
گیره های مقاوم در برابر زنگ زدگی که به ایمن کردن نردبان شما کمک می کند
تسمه های نایلونی سنگین که کاملا ضد آب هستند

منفی

تسمه ها می توانند به راحتی گره بخورند

طرفداران

دارای پله های قابل جابجایی
ساخت و ساز بادوام و طولانی مدت
مناسب برای انواع آموزش
همراه با کیف حمل

منفی

تنها مشکل - تنظیم پله ها خیلی آسان نیست

راهنمای خرید: نردبان چابکی

اگر می‌خواهید چند تمرین سریع را در تمرین خود بگنجانید، از نردبان چابکی استفاده کنید. این دقیقاً همان تجهیزاتی است که می توانید بدون دردسر به روال فعلی خود اضافه کنید و آن را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید!

از آنجایی که نردبان های چابکی مختلفی در بازار وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید، کاملاً قابل درک است که خرید مناسب ترین نردبان برای نیازهای تناسب اندام شما ممکن است مشکل باشد.

در این راهنمای خرید، ما عواملی را بررسی خواهیم کرد که باید در نظر بگیرید: قیمت کلی، مهم‌ترین لوازم جانبی و سوالاتی که در مورد نردبان چابکی در اینترنت پرسیده می‌شود.

قبل از خرید نردبان چابکی چه نکاتی را باید در نظر گرفت

تعداد پله ها

بیشتر نردبان‌های چابکی ارتفاع مشابهی دارند که بین 16 تا 20 فوت است. چیزی که نردبان ها را از یکدیگر متمایز می کند تعداد پله هاست. در حالی که برخی از نردبان ها فقط از 8 پله تشکیل شده اند، برخی دیگر حتی دارای 12 یا 15 پله هستند.

نردبانی که تعداد پله های بیشتری دارد معمولاً فاصله کمتری خواهد داشت. و این نوع نردبان ها عمدتا برای افراد متخصص و ورزشکاران پیشنهاد می شود. در حالی که نردبان چابکی ایده آل برای مبتدیان نردبانی است که پله های کمتر و فاصله وسیع تری داشته باشد.

مواد

نردبان چابکی باید از مواد بسیار بادوام ساخته شده باشد، زیرا شما مرتباً در اطراف و حتی ممکن است روی آن قدم بزنید.

اکثر تسمه ها از نایلون ساخته شده اند که برخی از آنها از دوام بیشتری نسبت به بقیه برخوردار هستند. پله‌ها عمدتاً پلاستیکی هستند، اما برخی از مدل‌های سطح بالا دارای پلاستیک سخت‌شده سنگینی هستند که بسیار انعطاف‌پذیرتر است.

طول

نردبان چابکی در طول های مختلف از 6 فوت تا 32 فوت وجود دارد. همچنین، باید به این فکر کنید که آیا قرار است از آن در داخل یا خارج استفاده کنید و چه مقدار فضای برای تمرین در اختیار دارید.

اگر به دنبال انجام سکانس های طولانی در تمرین خود هستید، نردبان های 20 تا 30 فوتی را جستجو کنید. اکثر نردبان های چابکی ارائه شده در بازار 15 یا 30 هستند.

قابلیت تنظیم

اگر می‌خواهید از نردبان برای تمرین‌های مختلفی که به فواصل مختلف بین پله‌ها نیاز دارند، استفاده کنید، قابلیت تنظیم ضروری است. برخی از نردبان های چابکی قابلیت تنظیم ثابت دارند (در محدوده اینچ)، و برخی دیگر به شما اجازه می دهند که پله ها را آزادانه حرکت دهید و الگوهای خود را بسازید.

اگر از نردبان فقط برای تمرینات معمولی و گرم کردن بدن استفاده می کنید، نردبان های غیر قابل تنظیم را به شدت توصیه می کنیم. آنها بهتر ساخته شده اند و جابجایی و استقرار آنها برای شما بسیار آسان تر خواهد بود زیرا اغلب در هم نمی پیچند.

قابل حمل بودن

اکثر نردبان های چابکی مدرن دارای پله های باریکی هستند تا به سرعت حمل شوند. هنوز چند مدل با پله های بزرگ و گرد وجود دارد که وقتی در یک بسته قرار می گیرند می توانند کاملاً حجیم باشند.

آنها همچنین بسیار سنگین تر از نردبان هایی با پله های باریک هستند. اگر در مکان‌های مختلف تمرین می‌کنید و می‌خواهید نردبان خود را با خود بیاورید، حتماً به دنبال مدل‌هایی باشید که همراه با کیف حمل راحت هستند.

قیمت نردبان چابکی چقدر است؟

قیمت نردبان چابکی واقعاً می تواند به چند عامل بستگی داشته باشد، اما باید انتظار داشته باشید که از 15 دلار و همه آنها تا 120 دلار بپردازید. قیمت بسته به لوازم جانبی اضافی، مارک، مواد و غیره متفاوت خواهد بود.

برای برخی از افراد، بودجه همیشه یک عامل مهم در انتخاب یک نردبان چابکی خواهد بود. بنابراین به همین دلیل است که قبل از خرید مستقیم باید ببینید چقدر حاضرید هزینه کنید.

چگونه نردبان چابکی مورد علاقه خود را انتخاب کردیم؟

برای اینکه اطلاعات کامل و دقیقی در اختیار شما قرار دهیم، بسیاری از نردبان های چابکی را بررسی کرده و آنها را با معیارهای زیر رتبه بندی کرده ایم:

نام تجاری

اولین عاملی که هنگام انتخاب بهترین نردبان چابکی در نظر گرفتیم، نام تجاری بود. برندهای درجه یک همیشه نگران شهرت خود هستند، بنابراین تمام تلاش خود را می کنند تا فقط محصولات با کیفیت را به مشتریان خود ارائه دهند.

مقدار

ما موفق شده ایم نردبان های چابکی را با بهترین کیفیت با مقرون به صرفه ترین قیمت انتخاب کنیم. بنابراین این بدان معناست که شما بیش از آنچه برای آن پرداخت کرده اید دریافت خواهید کرد.

بررسی ها

هنگام تهیه لیست نهایی، صدها نظر مشتری را مورد بررسی قرار داده ایم و محصولاتی را انتخاب کرده ایم که فقط نظرات مثبت داشته اند.

مهم ترین لوازم جانبی نردبان چابکی چیست؟

نردبان چابکی با بهترین ارزش همچنین شامل لوازم جانبی اضافی است. آنها به شما این امکان را می دهند که تغییرات بیشتری به تمرینات خود اضافه کنید و روی گروه های عضلانی مختلف کار کنید.

پیوست

بررسی کنید که آیا نردبان چابکی قابلیت اتصال به زمین را دارد یا خیر. برخی از نردبان ها این ویژگی را دارند و می تواند تفاوت زیادی برای تمرینات شما ایجاد کند! این تضمین می کند که نردبان در جای خود باقی می ماند حتی اگر به طور تصادفی چند ضربه پا را از دست بدهید!

نوارهای مقاومت

یکی دیگر از لوازم جانبی عالی که باید به دنبال آن باشید نوار مقاومت است. نردبان های چابکی حتی شامل چتر نجات یا نوارهای مقاومتی هستند تا چالشی را به روال تمرینی شما اضافه کنند.

مخروط ها

برخی از نردبان های چابکی با مخروط های مته پلاستیکی نیز عرضه می شوند. مخروط ها می توانند مناطق تمرین را مشخص کنند و همچنین جهت را ارائه دهند و تعادل و چابکی شما را اندازه گیری کنند.

کیف حمل کنید

بسیاری از نردبان ها با یک کیف حمل قابل حمل نیز عرضه می شوند، بنابراین می توانید هر جا که می روید آنها را با خود حمل کنید. برای افرادی که به دنبال حداکثر قابلیت حمل هستند، این لوازم جانبی ضروری است. بیشتر کیسه ها از نایلون ساخته شده اند که پارچه ای بسیار بادوام است

آیا نردبان چابکی موثر هستند؟

بله کاملا. اگر از آنها به درستی استفاده کنید، نردبان های چابکی راه بسیار کارآمد و قدرتمندی برای بهبود سرعت، تعادل و هماهنگی شما هستند. آنها طیف وسیع تری از عضلات و تاندون های حمایت کننده را تقویت می کنند

چه عضلاتی را می توانید با نردبان چابکی انجام دهید؟

این واقعاً به تمریناتی که با آنها انجام خواهید داد بستگی دارد. می‌توانید از نردبان‌های چابکی برای هدف قرار دادن کمر، عضلات شکم، چهارسر ران، عضله سه سر، عضله دوسر، باسن، ساق پا، فلکسورهای لگن و همسترینگ استفاده کنید

طول نردبان چابکی چقدر است؟

طول نردبان چابکی معمولاً متفاوت است، اما معمولاً آنها را بین 15 تا 30 فوت طول و 20 اینچ عرض خواهید یافت

دیمون با تلاش برای چیزهای جدید انگیزه پیدا می کند. او چتربازی کرده است، قایقرانی در آب های سفید در جورجیا، و پیاده روی در مسیر آپالاچیان بوده است. از نظر حرفه ای، او از مشاغل خرده فروشی گرفته تا روزنامه نگاری و در نهایت مدیریت یک باشگاه ورزشی، مهارت ها و درس های ارزشمندی را در طول مسیر به دست آورده است. با وجود ماجراجویی‌های خود به خودی مکرر و جلسات وزنه‌برداری سنگین، او همچنان به یوگا و پیلاتس بازمی‌گردد تا به تقویت ذهن، بدن و روحیه‌اش کمک کند.

اگر به دنبال یک تمرین کاردیوی تمام بدن برای گنجاندن در برنامه تمرینات قدرتی خود هستید، تمرینات نردبانی را در نظر بگیرید.

دریل های نردبانی چیست؟

تمرینات نردبانی که به عنوان تمرینات نردبان چابکی و تمرینات نردبانی سرعت نیز شناخته می شوند، نوعی تمرین تناوبی با شدت بالا با استفاده از انفجار انرژی همراه با دوره های کوتاه استراحت هستند. تمرینات نردبانی را با قرار دادن یک نردبان چابکی روی زمین انجام دهید. روی یک سر نردبان بایستید. طول کل نردبان را با پاهای خود در مرکز هر جعبه بدوید تا به سمت مخالف برسید. تغییر جهت ناگهانی بدهید و به انتهای دیگر نردبان برگردید.

نحوه انجام مته های نردبانی با فرم عالی

برای تمرین های نردبانی، با انجام 2 تا 4 ست 3 تا 5 تکراری از هر مته شروع کنید. ست ها و تکرارهای خود را بر اساس توانایی خود در حفظ تکنیک خوب در هر ست انتخاب کنید.

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهای خود را خم کنید. شانه های شما باید مستقیماً روی باسن شما قرار گیرند و سر و گردن شما خنثی باشد.
چانه شما باید در تمام طول حرکت جمع شود، گویی تخم مرغی را زیر چانه خود نگه داشته اید.
هسته خود را درگیر کنید. لگن شما باید کمی جمع شده و دنده های شما به سمت پایین باشد.
در هنگام فرود و برخاستن هر پا، وضعیت لگن را در سطح صاف و هم ترازی مناسب لگن و زانو حفظ کنید. پاهای شما باید به سرعت با زمین تماس پیدا کند. روی توپ های پای خود بمانید.
بازوهای خود را در طول هر تمرین در حال حرکت نگه دارید. چرخش بازوی شما باید از شانه های شما باشد و آرنج شما باید با زاویه 90 درجه خم شود. بازوهای شما باید آرام اما فعال بمانند و سرعت چرخش بازو باید با سرعت پاهای شما مطابقت داشته باشد.
سرتان باید ثابت بماند و چشمانتان منتظر قدم بعدی باشند.
پای شما باید با فضای میانی بین پله های نردبان تماس داشته باشد.
حرکت شما باید آرام و روان باشد. قبل از افزایش سرعت روی تکنیک تمرکز کنید.

3 فواید دریل نردبانی چابکی

گنجاندن آموزش نردبان چابکی در برنامه تمرینی شما می تواند چندین مزیت داشته باشد.

دریل های نردبانی می توانند کار پای شما را بهبود بخشند . تمرینات نردبانی شکلی عالی از تمرینات سرعت پا هستند که سرعت شما را برای ورزش هایی مانند دوی سرعت، فوتبال و فوتبال بهبود می بخشد.
دریل های نردبانی می توانند سلامت قلب و عروق شما را افزایش دهند . تمرینات پله ای از وزن بدن شما برای افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری استفاده می کند.
مته های نردبانی سازگار هستند . هنگامی که مته استاندارد نردبانی را تمرین کردید، از روش های پیشرفته تری مانند مته نردبان زانو بلند یا مته نردبان متقاطع استفاده کنید، که شامل حرکات جانبی هنگام بیرون رفتن از نردبان در طول تمرین است.

چگونه ایمن ورزش کنیم و از آسیب دوری کنیم

اگر وضعیت سلامتی قبلی یا از قبل وجود داشته است، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. تکنیک تمرین مناسب برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی یک برنامه ورزشی ضروری است، اما ممکن است لازم باشد هر تمرین را برای دستیابی به نتایج مطلوب بر اساس نیازهای فردی خود تغییر دهید. همیشه وزنه ای را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد کنترل کامل بدن خود را در طول حرکت داشته باشید. هنگام انجام هر تمرینی، به بدن خود توجه زیادی داشته باشید و در صورت مشاهده درد یا ناراحتی بلافاصله آن را متوقف کنید.

برای مشاهده پیشرفت مداوم و افزایش قدرت بدن، گرم کردن مناسب، استراحت و تغذیه را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. نتایج شما در نهایت بر اساس توانایی شما برای ریکاوری کافی از تمریناتتان خواهد بود. قبل از تمرین همان گروه های عضلانی، 24 تا 48 ساعت استراحت کنید تا به ریکاوری کافی اجازه دهید.

https://albasport.ir

همه آنچه باید در مورد سوتین ورزشی بدانید

چگونه می توان آن سوتین ورزشی عالی را پیدا کرد؟

ورزشکار یا ورزشکار بودن به معنای حفظ استانداردهای بالای سلامت شخصی است. با این حال هنوز این احتمال وجود دارد که شما به سلامت سینه خود توجه کافی نداشته باشید. عضلات در امتداد قفسه سینه شما ممکن است به خوبی مشخص یا فشرده شده باشند. اما از آنجایی که سینه ها ماهیچه ای ندارند، هرگونه ساییدگی و پارگی در بافت شل سینه بسیار امکان پذیر است.

سوتین ورزشی چیست؟

سوتین ورزشی سفت برای هر خانمی که از نظر بدنی فعال است ضروری است. به عنوان یک تکیه گاه عالی برای سینه ها عمل می کند و از افتادگی و آسیب آن ها در حین فعالیت های بدنی شدید جلوگیری می کند.

سبک‌های مختلف سوتین‌های ورزشی برای انواع ورزش‌ها، از یوگای کم‌تاثیر گرفته تا دویدن با تأثیر زیاد، ایده‌آل هستند.

حتی اگر اهل ورزش‌های فعال نیستید، می‌توانید از سبک‌های مختلف سوتین‌های ورزشی برای شرکت در فعالیت‌های ورزشی بازیگوش استفاده کنید. بهتر است برای چنین مواقعی مجهز باشید.

سوتین ورزشی سفت آلبا اسپورت

سطوح مختلف تاثیر سوتین های ورزشی چیست؟

یک سینه بند ورزشی خوب حمایت و محافظت عالی را تضمین می کند. سوتین های ورزشی امروزی عملکرد گرا هستند و به طور خاص برای سه سطح حمایت بر اساس شدت تمرین طراحی می شوند - کم، متوسط و زیاد.

تاثیر زیاد: اینها سطوح بالاتری از فعالیت بدنی مانند دویدن، ورزش های راکت، ایروبیک و رقص را هدف قرار می دهند.

تاثیر متوسط: این دسته از درجات متوسطی از فعالیت بدنی مانند پیاده روی، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری در جاده و غیره پشتیبانی می کند.

تاثیر کم: چنین سوتین‌های ورزشی برای فعالیت‌های بدنی کم‌تر شامل حرکات آهسته مانند یوگا، پیلاتس و حرکات کششی در نظر گرفته شده‌اند.

انواع سوتین های ورزشی چیست؟

با توجه به نوع و سطح فعالیت بدنی، سوتین های ورزشی در دسته ها و سبک های مختلفی قرار می گیرند:

1. سوتین های ورزشی فشرده سازی:

این سوتین‌ها معمولاً در سبک‌های pull-over و بدون هیچ فنجانی ساخته می‌شوند. سوتین های ورزشی فشرده سازی سفارشی ساخته شده اند و برای فعالیت های کم تا متوسط مناسب هستند.

2. سوتین های ورزشی کپسولاسیون:

اینها سوتین های تمرینی با شدت بالا هستند که مجهز به فنجان های داخلی طراحی شده خاص هستند. فنجان ها به طور کلی به آرامی یا به شدت لایه بندی شده اند. آنها ممکن است سیم های زیرین نیز داشته باشند.

انواع پارچه ها برای تولید سوتین های ورزشی استفاده می شوند. سوتین های ساخته شده از مواد مصنوعی تمایل بیشتری به عملکرد دارند. پارچه اسپندکس پنبه ای امکان تنفس را فراهم می کند اما دارای رطوبت کم است. دسته بندی سوتین ورزشی خود را با توجه به اهمیت سوتین ورزشی که راحتی شما و سطح فعالیت بدنی شماست انتخاب کنید. سبک های زیادی از سوتین های ورزشی موجود است. . برخی از سبک های پرطرفدار در زیر برشمرده شده اند که شما را به سمت بهترین نوع سوتین ورزشی متناسب با تیپ بدن شما راهنمایی می کند.

3. پشت متقاطع:

بند ها در قسمت پشتی به سبک متقاطع هستند. آنها حمایت محکم تری ارائه می دهند. اینها وقتی با مخازن گردنی عمیق پوشیده می شوند عالی به نظر می رسند. آنها باهوش به نظر می رسند و یک بیانیه مد عالی ایجاد می کنند.

4. RACERBACK:

این محبوب ترین سبک در سوتین های ورزشی آلبا اسپورت است. تسمه های شانه ای بین تیغه های شانه به هم می پیوندند تا شکل Y را ایجاد کنند. سوتین های Racerback پشتیبانی خوبی برای تمرینات با شدت بالا ارائه می دهند.

5. پولوور:

این سوتین‌های ورزشی که در بین نوجوانان محبوب هستند، اساساً تاپ‌هایی هستند که قسمت پایینی کشسانی دارند که انتهای آن زیر سینه‌ها قرار دارد. اینها برای فعالیت های کم تاثیر مانند یوگا یا حرکات کششی ایده آل هستند. از آنجایی که آنها خیلی حمایت کننده نیستند، زنان بزرگ سینه باید از پوشیدن آنها خودداری کنند.

6. گیره پشتی:

این مدل شبیه سوتین های روزمره است. تسمه ها قابل تنظیم هستند و قلاب هایی در پشت تعبیه شده است. اینها همچنین دارای گزینه های بالشتک شده و سیم کشی شده هستند.

چگونه ورزش را شروع کنیم: راهنمای مبتدیان برای ورزش کردن

ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. در واقع، فوایدی را که فعالیت بدنی مداوم می تواند بر بدن و سلامتی شما داشته باشد، به سرعت مشاهده و احساس خواهید کرد. با این حال، انجام تمرینات ورزشی در روال شما عزم زیادی می خواهد، و پایبندی به آن در دراز مدت مستلزم نظم و انضباط است. اگر قصد شروع ورزش را دارید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، این مقاله برای شما مناسب است. در اینجا همه چیزهایی است که باید درباره شروع یک روتین و پایبندی به آن بدانید. لومینا/استاکسی یونایتد چرا ورزش کنیم؟ ثابت شده است که ورزش منظم سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد (1منبع مورد اعتماد). فواید ورزش شامل کمک به دستیابی و حفظ وزن بدن و توده عضلانی سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است.2منبع مورد اعتماد، 3منبع مورد اعتماد, 4 ,5منبع مورد اعتماد). علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، سلامت روان شما را تقویت کند، به خواب بهتر کمک کند و حتی زندگی جنسی شما را بهبود بخشد.6منبع مورد اعتماد، 7منبع مورد اعتماد، 8 ). و این تمام نیست. همچنین می تواند به شما در حفظ سطح انرژی خوب کمک کند (9منبع مورد اعتماد). به طور خلاصه، ورزش قدرتمند است و می تواند به بهبود زندگی شما کمک کند. خلاصه ورزش می تواند به بهبود عملکرد ذهنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مدیریت وزن کمک کند. انواع متداول ورزش ورزش انواع مختلفی دارد، از جمله: هوازی. هسته اصلی هر برنامه تناسب اندام باید شامل نوعی حرکت مداوم باشد. به عنوان مثال می توان به شنا، دویدن و رقصیدن اشاره کرد. استحکام - قدرت. این تمرینات به افزایش قدرت و قدرت عضلانی کمک می کند. به عنوان مثال می توان به تمرینات مقاومتی، پلایومتریک، وزنه برداری و دوی سرعت اشاره کرد. کالیستنیک. این حرکات معمولاً بدون تجهیزات باشگاه با استفاده از گروه های عضلانی بزرگ انجام می شود. آنها با سرعت هوازی متوسط انجام می شوند. به عنوان مثال می توان به لانژ، دراز و نشست، فشار و کشش اشاره کرد. تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT). این نوع تمرین شامل تکرارهای کوتاه مدت از تمرینات با شدت بالا و به دنبال آن تمرینات با شدت کم یا دوره های استراحت است. بوت کمپ ها این مدارها مبتنی بر زمان بندی و با شدت بالا هستند که تمرینات هوازی و مقاومتی را ترکیب می کنند. تعادل یا ثبات. این تمرینات برای تقویت عضلات و بهبود هماهنگی بدن طراحی شده اند. به عنوان مثال می توان به پیلاتس، حرکات تای چی و تمرینات تقویت کننده هسته اشاره کرد. انعطاف پذیری. این نوع تمرینات به ریکاوری عضلات، حفظ دامنه حرکتی و جلوگیری از آسیب کمک می کند. به عنوان مثال می توان به یوگا یا حرکات کششی عضلانی فردی اشاره کرد. فعالیت های فوق را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی انجام داد. نکته مهم این است که کاری را انجام دهید که برای شما بهتر است و از آن لذت ببرید. خلاصه انواع متداول ورزش شامل ایروبیک، قدرتی، کالیستنیکس، HIIT، بوت کمپ، انعطاف پذیری و ثبات است. می توانید آنها را به صورت جداگانه یا ترکیبی انجام دهید.

آیا بیش از یک نفر می توانند روی ترامپولین بپرند؟

هنگام خرید ترامپولین به چه نکاتی توجه کنیم؟

آیا تا به حال از ترامپولین برای ورزش‌ تان استفاده کرده‌اید؟ اگر خیر، حتما به خرید آن کمی فکر کنید. […]

مشاهده

ادامه مطلب

نمونه تمرین برپی

چالش تمرینی برپی Burpee – چربی بسوزانید/عضله بسازید

سلام ! امروز فونک رابرتس شما را در سخت ترین چالش تمرین برپی که ترکیبی از برپی، تمرین با دمبل […]

مشاهده

ادامه مطلب

فواید استفاده از فوم رولر چیست؟

فوم رولرها فواید زیادی دارند. از آنها میتوان برای افزایش میزان بهبودی بدن پس از صدمات ورزشی و همچنین استفاده حرفه ای، شخصی یا خانگی برای ماساژ بدن بهره برد. علاوه بر این، استفاده از فوم رولر باعث افزایش گردش خون در نقاط استفاده شده میگردد. در مجموع، استفاده از غلتک های فومی، آسان است و باعث خواهد شد تا بدنی سالم و متناسب داشته باشید.

فوم رولرهای ورزشی در اندازه ها و اشکال مختلف عرضه میشوند. سایز بدن شما یک عامل کلیدی در زمان انتخاب غلتک فومی ایده آل است. از سوی دیگر، شکل غلتک غالبا بستگی به سلیقه هر فرد دارد.

10 مدل بهترین فوم رولر ورزشی ارزان برای ریکاوری بعد از تمرین

روزگاری، استفاده از غلتک فومی ورزشی یا همان “فوم رولر” که نام دیگر آن “ابزار خود ماساژدهی” بود، تنها در […]

فوم رولر چیست؟ کاربرد | مزایا | معایب | آموزش تمرینات | فیت ...https://fitlady.ir › ورزش ۱۴ نوامبر ۲۰۱۹ — همه چیز درباره فوم رولر Foam Roller انواع غلتک فومی ورزشی و آموزش تمرینات فوم رولینگ برای افزایش انعطاف پذیری و ماساژ عمقی برای رفع تریگر ... فوم رول چیست؟ کاربرد، مزایا و معایب فوم رولر - بیتوتهhttps://www.beytoote.com › foam-roll8-application فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله ای است،از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می شود.در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی در عضلات است. فوم رولر چیست و چه مزایایی دارد؟http://fitnessmagazine.ir › تناسب اندام ۲۸ ژوئیهٔ ۲۰۱۸ — یک فوم رولر به غیر از مزایای درمانی که دارد، می‌تواند با هر برنامه تناسب اندامی ترکیب شود تا عضلات را محکم و قوی کند. آیا در مورد مزایای ... فوم رولر چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟ - پیلتن شاپ بلاگhttps://blog.piltanshop.com › فوم-رولر-چیست ۳ اکتبر ۲۰۲۰ — البته فوم رولرها تنها برای ورزش کاربرد ندارند بلکه می‌توان از آن‌ها برای تسکین درد و گرفتگی های عضلانی و ماساژ بدن نیز استفاده کرد. فواید فوم رولر برای ورزشکارها - دویدن عشق استhttps://runningislove.com › فوم-رولر-برای-ورزشکارها ۱۶ آوریل ۲۰۲۰ — در ادامه می‌خواهیم به فواید رولر و چگونگی استفاده از آن و در نهایت انتخاب فوم رولر مناسب اشاره کنیم. با ادامه‌مطلب همراه‌مان باشید تا بیشتر با ... کاربرد و نحوه استفاده از فوم رولر - بافومhttps://baafoam.com › roller-foam ۷ ژوئن ۲۰۲۰ — فوم رولر Foam Roller چیزی جز یک غلتک استوانه‌‌ای ساده نیست که می‌توانید بااستفاده ازآن وزن بدن و حرکات کنترل شده، خود را ماساژ دهید. فوم رولر چیست ؟ | حرکات ورزشی با فوم رول - ورزش بلاگhttps://varzesh.blog › آموزش-کار-با-فوم-رولر غلتک فومی تنها برای بعد از ورزش کاربرد ندارد. حرکات ورزشی با فوم رولر قبل از جلسات تمرینی نیز قابلیت حرکتی شما را بدون تاثیر گذاشتن روی عملکردتان افزایش می ... فوم رول چیست؟ چگونه با فوم رول بدن را ماساژ دهید؟ - علم ورزشhttps://www.elmevarzesh.com › ... › ورزش درمانی ۲۲ نوامبر ۲۰۱۸ — فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله‌ای است، از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و ... رتبه: ۳٫۷ · ‏۴ رأی انواع فوم رولر و تمرینات آن - سل سنترhttps://sell-center.com › فوم رولر ۲ ژانویهٔ ۲۰۲۱ — فوم رولر ها انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن ها بر اساس ظاهر و ویژگی ها ، کاربرد خاصی دارند . به طور مثال فوم رول های آج دار. فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر | ویدیو آموزش - ...https://deluxekala.com › ورزشی ۱۳ فوریهٔ ۲۰۰۰ — از مهم ترین و اصلی ترین فواید فوم رولر کاهش گرفتگی عضلات و درد های ناشی از آن بعد از تمرینات ورزشی مانند بدنسازی است، در یک تحقیق انجام شده ... فوم رولر (Foam Roller) و اهمیت آن در بدنسازی - مجله رنج و گنجhttps://ranjoganj.ir › foam-roller-and-bodybuilding فوم رولر یکی از وسایلی است که برای افزایش انعطاف پذیری، جلوگیری از سفتی عضلات و ریکاوری ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله امروزه بطور وسیعی ... فوم رولر چه فوایدی برای ورزش و سلامتی شما دارد؟ - آکادمی ...https://elmobadan.ir › Uncategorized ۲۵ ژانویهٔ ۲۰۲۱ — فواید فوم رولر (غلتک ورزشی) برای وزرش و سلامتی و کمردرد چیست؟.برای کسب اطلاعات درباره فواید فوم رولر برای سلامتی و خطرات احتمالی ، ادامه ... فوم رول یا فوم رولر ورزشی چیست؟ - ستارهhttps://setare.com › news › فوم-رول-رولر ۱۷ مهٔ ۲۰۲۱ — در این مطلب سعی داریم به طور کامل، به مزایا، معایب و کاربردهای این ابزار ورزشی بپردازیم. فوم رولر چیست؟ انواع فوم رولرها کدامند؟ کاربرد و فواید ... ماساژ عضله ها با فوم رولر (Foam Roller) - جیم سنترhttps://www.gymcenter.ir › مطالب › gym110092 › ماساژ... ۱۷ ژانویهٔ ۲۰۲۱ — فوم رول سفت: این غلتک برای کسانی کاربرد دارد که فعالیت روزانه شان زیاد است و دچار سفتی عضلات شده اند. فوم های سفت بر روی عضلات عمقی و هدف فشار ... فواید فوم رولر برای عضلات و ریلکسیشن - سل سنترhttps://sell-center.com › فواید-فوم-رولر ۵ مارس ۲۰۲۱ — کاربرد و فواید فوم رولر چیست ؟ یکی از مهمترین فواید فوم رولر این است که باعث افزایش انغطاف پذیری ، تناسب اندام و در نتیجه تقویت عضلات بدن می ... فوم رولر چیست ؟چگونه با فوم رولر بدن را ماساژ دهید؟ | ام جی ...https://mgsportfitness.com › post-3 ۳ ژانویهٔ ۲۰۲۱ — بعضی از آنها دارای شکل و طرحی خاص متناسب با نوع استفاده و کاربرد آن روی عضلات بدن طراحی شده اند. حرکات ورزشی با فوم رولر ها و بر روی قسمتهای ... راهنمای تمرین با فوم رولر [0 تا 100] - موج کوهhttps://mojekooh.com › فوم-رولر اثرات استفاده از فوم رول پس از تمرینات استقامتی بیش از تمرینات قدرتی است. فواید تمرین با این وسیله به شرح زیر هستند: اصلاح عدم تعادل عضلانی; بهبود دامنه حرکتی ... نحوه ی استفاده از فوم رولر ریکاوری با فوم رولر فوم رولر چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟https://badansazin.ir › بدنسازی › فوم-رولر-چیست-و-در... فوم رول ورزشی یا ماساژ ابزاری برای ریکاوری و ماساژ و رفع گرفتگیِ عضلات است. این غلتک قطعه‌ای استوانه‌ای شکل از جنس فوم سخت است . فوم رولر (Foam Roller) با ... فواید استفاده از فوم رولر - دلوکس کالا - آپاراتhttps://www.aparat.com › lkWvf › فوم_رولر_چیست؟_فو... 9:28 خرید انواع فوم رولر در فروشگاه اینترنتی دلوکس کالا https://deluxekala.com/cat/fitness/stretching-aerobics/ 02191003039. آپارات · ۲ مهٔ ۲۰۲۱ 35 مدل بهترین فوم رولر ورزشی ارزان برای ریکاوری بعد از ...https://albasport.ir › راهنمای خرید فوم رولرها فواید زیادی دارند. از آنها میتوان برای افزایش میزان بهبودی بدن پس از صدمات ورزشی و همچنین استفاده حرفه ای، شخصی یا خانگی برای ماساژ بدن بهره برد. رتبه: ۵ · ‏۱ رأی شما این صفحه را 2 بار دیدید. آخرین بازدید: 10/30/20 فوم رولر حرفه ای 45 سانتی - فروشگاه جیم لاینhttps://gymline.ir › ... › لوازم و تجهیزات یوگا › فوم رولر فوم رولر حرفه ای | خرید آنلاین انواع فوم رولر یوگا، ایروبیک ، پیلاتس با تضمین ... فواید فوم رول باعث شده تا این وسیله امروزه یکی از ملزومات کلیدی باشگاه های ... رتبه: ۵ · ‏۶۶۶ رأی قیمت و خرید فوم رولر یوگا پاورجیم مدل001 60 سانتی مترhttps://www.digikala.com › product › dkp-480704 › ف... خرید اینترنتی فوم رولر یوگا پاورجیم مدل001 60 سانتی متر و قیمت انواع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام متفرقه از فروشگاه آنلاین دیجی‌کالا. رتبه: ۴٫۱ · ‏۷ مرور · ‏‎ریال ۵٬۴۹۸٬۰۰۰ تا ‎ریال ۵٬۵۰۰٬۰۰۰ شما این صفحه را 2 بار دیدید. آخرین بازدید: 11/6/20 فوم رولر بزرگ - پارسیان ورزشhttps://parsianvarzesh.ir › product › فوم-رولر-بزرگ-cr... نکته ای که بسیار حایز اهمیت طرز استفاده از فوم رولر است. استفاده درست از این محصول موجب بهره مندی از فواید مختلف می گردد اما استفاده نادرست از آن نیز می ... فوم رولر آج دار | FOAM ROLLER - انرجتیکس | فروشگاه مکمل ...https://energetix.ir › product › فوم-رولر-آج-دار-foam-ro... این فوم رول به شکل استوانه می باشد . در ورزش های هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفنه و ماهیچه ها مشغول فعالیت می شوند. از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ... بهترین مدل‌های فوم رولر با قیمت روز و خرید اینترنتی - آریافیتhttps://ariafit.ir › خرید-فوم-رولر استفاده از فوم رولر مزایا و فواید بسیار زیادی را متوجه بدن شما ورزشکاران و ورزش دوستان عزیز در هر سطح و رده ای که باشید، خواهد کرد. برای خرید فوم رولر که به ... چند نکته مهم برای ورزشکاران در هنگام تمرین با غلتک فومhttps://www.gamingtools.ir › articles › چند-نکته-مهم-بر... فوم رولر چیست؟ و چه کاربرد هایی دارد؟ حتماً درباره اهمیت ماساژ در ریکاوری بعد از ورزش و تسکین دردهای عضلانی شنیده اید. ... فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ فوم رولر - خرید انواع غلتک های ورزشی با قیمت عالی | کالا ورزشhttps://kalavarzesh.com › تجهیزات بدنسازی › لوازم یوگا بخش دیگری از Foam Roller به‌صورت نیم استوانه خواهند بود. بیشتر کاربرد این محصول برای ماساژ قوس کف پا و یا مشکلات میوفاشیالی در ناحیه پاها بسیار مفید خواهد بود. از کجا فوم رولر بخرم ؟ | مزایا + نحوه استفاده از فوم رولرhttps://adinsport.com › آموزش ورزش ۱۹ نوامبر ۲۰۲۰ — فوم رولر پیلاتس یا یوگا قطعه ای استوانه ای شکل از جنس پلاستیک فشرده ... دلیل محبوبیت فوم رولر، فواید بسیار زیادی است که دارد که از جمله آن ... فوم رولر چیست و چگونه کار می‌کند؟ | بهداشت نیوزhttps://behdasht.news › news-details › فوم-رولر-چیست... ۲۱ نوامبر ۲۰۱۷ — شیوه صحیح استفاده از فوم رولر چیست؟ مانند هر ورزش دیگری، استفاده صحیح از این وسیله ورزشی نیز دارای اهمیت بسیار است؛ در صورتی که اطلاع کافی ... رتبه: ۰ · ‏۱ رأی ۵ اشتباه هنگام استفاده از فوم رولر که باید از آن پرهیز کردhttps://bornafit.ir › ورزش و تناسب اندام پس از تمرین های ورزشی سخت، با استفاده ی بیش از حد فوم رولر خود را خسته نکنید. یاد گرفتن استفاده ی درست از این ابزار موجب می شود که از مزایای بی شمار آن بهره ... مزایای فوم رولر برای فرم دادن به بدن - آکا - ورزش - آکاایرانhttp://varzeshkar.akairan.com › sport › badansazi ۱۱ نوامبر ۲۰۱۵ — فوم رولر یک فوم استوانه ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال,مورد استفاده قرار می گیرد,این ابزار,یک ... راهنمای جامع تمرین با فوم رولر | مجله هفت حیاتhttps://7hfit.ir › مجله هفت حیات › برنامه ورزشی استفاده از فوم رولر یا غلطک فومی برای انجام تمرینات ورزشی میتواند ... یا سرد شدن، قبل و بعد از تمرینات باشد و ممکن است فواید آن در افراد مختلف متفاوت باشد. خرید اینترنتی انواع فوم رولر - آنیکhttps://anik.ir › ... › فوم رولر چیست؟ فواید فوم رولر: نقش مؤثری در تقویت و ترمیم بافت های آسیب دیده دارد و در فیزیوتراپی نیز از این وسیله استفاده می شود. قبل از ورزش جهت گرم کردن بدن و بعد از ... فوم رولر: معرفی بهترین رول‌های فومی ورزشی با خرید اینترنتیhttps://mininim.ir › خرید-اینترنتی-فوم-رولر به توخالی یا توپُر بودن فوم رولرتان اهمیت بدهید. مورد دیگری که در انتخاب فوم رول مورد نظرتان باید به آن توجه کنید توخالی یا توپُر بودن محصول است، کیفیت و دوام ... قیمت و خرید فوم رولر بزرگ تو خالی آج دار روگ - فروشگاه ...https://agrinsportgroup.com › محصولات فوم رولر بزرگ تو خالی آج دار. فوم رولر ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله‌ای است، از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. در واقع کاربرد اصلی آن ... وبلاگ - ایران رانرزhttps://iranrunners.com › blog ۱۵ ژوئن ۲۰۲۱ — فواید دویدن دویدن یکی از فعالیت ‌های بدنی می‌باشد که به‌ عنوان مادر ... همه چیز درباره فوم رولر ورزشی دردهای عضلانی برای بیمارانی که نیاز به ... نقش فوم رولر در سلامتی چیست؟ | مجله اسپدانhttp://shop.espadaan.com › mag › post ۱۴ اوت ۲۰۲۱ — اما برای آن وسیله های بسیاری ساخته شده که یکی از آنها فوم رولر می باشد. فوم رولر چیست؟ صد در صد راجب به ریکاوری و اهمیت ماساژ بعد از ورزش ... چطور قبل و بعد از ورزش از فوم رولر استفاده کنید - 724پرسhttps://www.724press.com › ورزشی ۱۹ نوامبر ۲۰۲۰ — فواید فوم رولر، ماساژ عضلات با فوم رولر، ابزار کمک ورزشی، فوم رولر برای حرکات اصلاحی، حرکات ورزشی با فوم رول، کشش داینامیک عضلات، کشش ... نقد و بررسی انواع فوم رولر یا غلتک ورزشی؛ چه فوم رولی بخریم؟https://fitgardi.com › نقد-و-بررسی-فوم-رولر فوم رولر های نیمه در روش های درمانی، کشش بدن و تمرینات یوگا و پیلاتس کاربرد دارند. آنها باعث افزایش انعطاف پذیری و بالانس بدن میشوند. فوم رولر تمام فوم 2021 - فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی رگناhttps://regna.ir › فروشگاه از دیگر فوایدی که استفاده از فوم رولر دارد بازیابی عضلانی را بهبود میبخشد که قاعدتا ریکاوری عضلات زودتر اتفاق افتاده و با ایجاد ثبات در فعالیت عضله از ایجاد ... ‌| فوم رولر کراسفیت - ‌ | خانهhttp://sportibash.com › فهرست محصولات یک بار استفاده از فوم رولر میتونه تو رو عاشق اون که میتونه تو رو ازش متنفر کنه. چرا که اگه بتونی فشار تمرین با این وسیلرو تحمل کنی انقدر از حس بعدش لذت ... فوم رولر ورزشی وارداتی - مت کالاhttps://matkala.com › محصولات › لوازم ورزشی فشار به‌تنهایی فوایدی را به همراه دارد، اما شما می‌توانید به آرامی به عقب و جلو بروید تا ناحیه بیشتری از بدن تحریک شود. حرکت در امتداد عضله را با فوم رولر ادامه ... فوم رول چیست؟ - مه شوhttps://www.mahsho.com › ورزش و زیبایی › خانه ۱۶ نوامبر ۲۰۲۰ — فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله ای است،از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می شود.در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی ... فوم رولر - فروشــگاه آنلاین محصولات چیمنhttps://www.chimanco.com › product › فوم-رولر فوم رولر برای افزایش انعطاف‌پذیری، جلوگیری از سفتی عضلات و ریکاوری ورزشکاران ... مهم‌ترین فواید استفاده از فوم رولر: بهبود گردش خون؛; تسکین کشیدگی عضلانی؛ ... فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر in 2021 | ...https://www.pinterest.com › pin May 3, 2021 - فوم رولذ ها از کارآمد ترین تجهیزات برای حرکات کششی و اصلاحی هستند در ... فواید استفاده از فوم رولر Foam Roller Exercises, Muscle Imbalance,. فوم-رول - فروشگاه اسکیتhttps://edrisskate.ir › لوازم ورزشی و بدنسازی نکته ای که بسیار حایز اهمیت طرز استفاده از فوم رولر است. استفاده درست از فوم رولر موجب بهره مندی از فواید مختلف این وسیله می گردد اما استفاده نادرست از آن ... قیمت و راهنمای خرید فوم رولر ورزشی مدل ER2002 - نون تلhttps://noontel.ir › product › فوم-رولر-ورزشی-مدل-ER2... سایر توضیحات, فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ کاهش تنش و کوفتگی های عضلانی (DOMS) و درد کمر و دیگر نقاط بدن بهبود انعطاف پذیری و ریلکس شدن بدن کاهش علائم ... رتبه: ۶۰% · ‏۱ رأی تمرین ایمنی در غلتک عمودیhttps://adance.be › ... فوم رولر چه فوایدی برای ورزش و سلامتی شما دارد؟ آکادمی ... اگر غلتک فوم رولر را آرام می دانید ، افزودن آن به برنامه هفتگی تان هیچ ضرری ندارد. خطرات فوم رولر ... فوم رول حرفه ای - دستگاه بدنسازی خانگیhttps://multivz.ir › product › فوم-رول ریکاوری و استراحت بعد تمرین از ارکان مهم پیشرفت ورزشکار میباشد و اهمیت ماساژ ... را ایفا میکند فوم رولر یک غلتک استوانه ای است و از فواید آن میتوان به ماساژ ... فواید استفاده از فوم رول های ورزشی - نیوز پارسیhttps://5.63.13.222 › فواید-استفاده-از-فوم-رول-های-ورزشی ۲۸ ژوئیهٔ ۲۰۲۱ — فوم رول چیست؟ کاربرد، مزایا و معایب فوم رولر به گزارش دلگرم : فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله ای است،از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری ... رولر Roskamp به دنبال - سنگ شکن مخروطی hpthttps://www.worki-papierowe.pl › رولر-roskamp-به-دن... جید رولر چیست و چه فوایدی برای سلامت و زیبایی پوست دارد ... تابه‌حال نام جِید رولر به گوشتان ... فوم رولر | قیمت و خرید فوم رولر و چرخ شکم در سایزها و . ورزش پیلاتس چیست و برای چه افرادی مناسب است؟ - فیتامینhttps://fitamin.ir › خانه › تمرین و ورزش تعادل بدن را باید جدی بگیرید چرا که عوارض تراز نبودن بدن بسیار گران و دردناک ... فواید توانبخشی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی از فواید دیگر فوم رولر است. رتبه: ۵ · ‏۱ رأی فوم رولر - فروشگاه لوازم ورزشی دین محمدیhttp://mdmkala.com › فوم-رولر در انواع حالت های سافت و هارد فوم رولرها موجب افزایش سرعت اثر بخشی تمرینات ... از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن. فوم رولر یوگا کد 25500 | کوله راهhttps://koulerah.ir › فروشگاه کوله راه مهم‌ترین فواید استفاده از فوم رولر: بهبود گردش خون؛. تسکین کشیدگی عضلانی؛. بهبود دامنه حرکتی. افزایش سرعت بازسازی عضلات؛. صاف کردن پوست؛. افزایش طول عضلات. مشخصات و قیمت فوم رولر کد 20 | فروشگاه اینترنتی آرادسhttps://arads.ir › product › فوم-رولر-کد-20 همچنین استفاده از فوم رولر برای بهبود گرفتگی عضلات و دردهای مزمن نیز موثر است. ... استفاده درست از فوم رولر موجب بهره مندی از فواید مختلف این وسیله می گردد ... رتبه: ۴٫۶ · ‏۴ رأی لوازم ورزشی و بدن سازی🏋️ (@vahid__sport) - Instagramhttps://www.instagram.com › vahid__sport ☑️تمرین با فوم رولر ⁦☑️⁩فواید استفاده از فوم رولر : · ⁦☑️⁩ کش بدن سازی اورجینال upowex اگه دنبال کشی هستید که بتونید. 5 تمرین موثر با فوم رولر برای رفع گرفتگی عضلات - ...https://bornasport.com › 5-foam-rolling-exercise بدون شک یکی از بهترین وسایل ورزشی جهت رفع گرفتگی عضلانی فوم رولر می باشد, و امروزه افراد بسیار زیادی از فواید استفاده از فوم رولر آگاه هستند. کاربرد فوم رولر - مجله امداد چاپگرhttps://emdadchapgar.ir › خانه › شارژ کارتریج پس از مطالعه این مطلب می آموزید که کاربرد فوم رولر چیست و تمیز کردن آن به چه صورت است. برای آشنایی هر چه بیشتر تا پایان با ما همراه باشید. مشخصات، قیمت و خرید اینترنتی فوم رولر - کیاورزشhttps://kiavarzesh.com › foamroller فوم رولر جزو آن دسته از تجهیزات ورزشی است که دارای دامنه حرکت وسیع می‌باشد. فوم رولر را با نام فوم رول هم در رشته‌های ورزشی پیلاتس و یوگا می‌شناسند. ریکاوری فعال : انواع، روش های انجام و فواید - arydiethttps://arydiet.ir › 2021/07/16 ۱۶ ژوئیهٔ ۲۰۲۱ — یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ که بر روی 20 مرد سالم انجام شد نشان داد که باز کردن عضلات با فوم رولر برای کاهش درد عضلانی پس از تمرینات با شدت زیاد ... غلتک فوم رومبل نقطه ماساژ - GCM Mechanicalhttps://twoj-samorzad.pl › Nov فوم رولر هایی که دارای آج هستند برای عضلات هدف بهتر بوده و می توانند دقیق تر ماساژ دهند. فوم رولر چه فوایدی دارد؟ کاهش بدن درد; کاهش علائم کمر ... DaneshYoga 2 – Telegramhttps://t.me › Daneshyoga چند مورد از فواید استفاده از فوم رولر الکس : گردش خون را بهبود می‌بخشد کشیدگی عضلانی را تسکین می‌دهد دامنه‌ی حرکتی را بهبود می‌بخشد زمان ریکاوری سریع‌تر Foam-Roller حرکات فوم رولر - YouTubehttps://www.youtube.com › watch 0:12 ... به وسیله ی فوم رولر(غلتکی از جنس فوم)به منظور تمدد اعصاب و ریلکسیشن پس از تمرینات ورزشیو آماده سازی پیش از تمرین اصلی می باشد •فواید... YouTube · 72MHF · ۱ ماه قبل مشخصات و قیمت فوم رولر کد 20 | فروشگاه اینترنتی الموندhttps://elmond.ir › product › فوم-رولر-کد-20 همچنین استفاده از فوم رولر برای بهبود گرفتگی عضلات و دردهای مزمن نیز موثر است. ... استفاده درست از فوم رولر موجب بهره مندی از فواید مختلف این وسیله می گردد ... رتبه: ۴٫۶ · ‏۴ رأی مزایای فوم غلطک ، خطرات و چگونگی آنhttps://www.hebergementwebs.com › سلامتی › مزایای-... ۷ روز پیش — با این حال ، هنگام استفاده از رول فوم در پشت باید مراقب باشید. به راحتی می توان کمرتان را تحت فشار قرار داد یا آسیب دید. فوم رولر : معجزه ی اثر بخشی تمرینات ورزشی - خانه آرامشhttps://khanearamesh.com › فوم-رولر-معجزه-ی-اثر-بخ... ۲۲ آوریل ۲۰۱۷ — فوم رولرها ابتدا در تکنیک فلدنکرایس در سال 1980 به عنوان وسیله ای جهات مهار بدن مورد استفاده قرار گرفتند. در سال 1987 فیزیوتراپیست شان گلنگر ... فوم رولر ورزشی مدل ER2002 - بانی اسپرتhttps://banisport.shop › فوم-رولر-ورزشی-مدل-er2002 فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ , کاهش تنش و کوفتگی های عضلانی (DOMS) و درد کمر و دیگر نقاط بدن , بهبود انعطاف پذیری و ریلکس شدن بدن , کاهش علائم فیبرومالاژیا ... رتبه: ۵ · ‏ ۱ مرور فوم رولر ARTBELL ارتفاع 60 سانتی متر - ورزش مارکتhttps://varzeshmarket.com › یوگا و پیلاتس › فوم رولر فوم رولر مدل ARTBELL 89 ارتفاع 60 سانتی متر بعد از انجام تمرینات ورزشی، عضلات نیاز به ریکاوری دارند و سرد کردن معمولی بدن قادر به برطرف کردن گرفتگی های عمیق ... فوم رولر ورزشی مدل ER2002 - بانی اسپرتhttp://banisalamat.com › فوم-رولر-ورزشی-مدل-er2002-7 فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ , کاهش تنش و کوفتگی های عضلانی (DOMS) و درد کمر و دیگر نقاط بدن , بهبود انعطاف پذیری و ریلکس شدن بدن , کاهش علائم فیبرومالاژیا ... رولر Roskamp به دنبال - سنگ شکن مخروطی hpthttps://www.sharkczarter.pl › 31031_رولر_roskamp_به... خرید انواع رولر شکم و فوم رولر تناسب اندام | تک رزم. رولر Roller یا Ab Roller – اگر به دنبال ... جید رولر چیست و چه فوایدی برای سلامت و زیبایی پوست دارد . تمرینات عضلات به کمک رولر شکم - فروشگاه اینترنتی لوازم ...https://regna.shop › what-is-ab-roller ۱۳ ژوئن ۲۰۲۱ — راهنمایی کامل دریاره فواید رولر شکم و بررسی تاثیرات این وسیله بر عضلات مرکزی بدن توسط فروشگاه تجهیزات ورزشی رگنا. رولر Roskamp به دنبال - سنگ شکن مخروطی hpthttps://hofb.pl › رولر_roskamp_به_دنبال+9229 فوم رولر | قیمت و خرید فوم رولر و چرخ شکم در سایزها و ... اگر شما به دنبال یک وسیله ورزشی برای ... جید رولر چیست و چه فوایدی برای سلامت و زیبایی پوست دارد . چطور یک فوم‌ رولر مناسب انتخاب کنیم - TARATAhttps://tarata.ir › چطور-یک-فوم‌-رولر-مناسب-انتخاب-کن... فوم رولر برای ورزشکارها | فواید فوم رولر و آموزش انتخاب … ... 02/01/2021 · به طور مثال فوم رولر های نازک تر یا همان قطر کم تر ، برای برخی نواحی مانند شانه ... رولر Roskamp به دنبال - CNCrusherhttps://radiatorsdesigners.be › 07-رولر-roskamp-به-دنبال فوم رولر | قیمت و خرید فوم رولر و چرخ شکم در سایزها و . ... جید رولر چیست و چه فوایدی برای سلامت و زیبایی پوست دارد . معرفی TRX. شرکت نامیرا به عنوان بزرگترین وارد… - Mediumhttps://medium.com › ... ۲۳ ژوئن ۲۰۱۹ — فواید تی آر ایکس. هر فردی حتی اگر تا به حال ورزش نکرده باشد ... فوم رولر ها حتی می توانند در تمرینات افزایش حجم عضلانی نقش موثری ایفا کنند. فوم رولر یوگا کد 25500 - کالا فاکسhttps://kalafox.ir › فروشگاه مهم‌ترین فواید استفاده از فوم رولر: بهبود گردش خون؛. تسکین کشیدگی عضلانی؛. بهبود دامنه حرکتی. افزایش سرعت بازسازی عضلات؛. صاف کردن پوست؛. افزایش طول عضلات. فوم رولرتناسب اندام - درمانی برای - iran-banner.comhttp://iran-banner.com › ads › key1422869 مزایای فوم رولر برای فرم دادن به بدن . تناسب اندام . فوم رولر یک فوم استوانه ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال، ... فوم رولر یوگا پاورجیم مدل001 60 سانتی متر نظراتhttp://www.offdoon.com › products › view نظرات کاربران درباره فوم رولر یوگا پاورجیم مدل001 60 سانتی متر ، خرید فوم رولر ... از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش ... رولر در یاسوجhttps://yasuj-r.niazerooz.com › local-keys › رولر فوم رولر وسیله ای است استوانه ای و دارای آج و یا ساده که در ورزش کاربرد زیاد و متفاوتی دارد. رولرها بسته به نوع استفاده شان دارای سایز و ابعاد متفاوت هستند. فوم رولر ورزشی مدل ER2002 غیر اصل | گاریچهhttps://gariche.ir › product › فوم-رولر-ورزشی-مدل-er200... کسانی که سخت تمرین می کنند و با کوفتگی و بدن درد بعد از آن دست و پنجه نرم کرده اند، اهمیت ریکاوری بعد از ورزش را بهتر از دیگران می دانند. ورزش در خانه با تی آر ایکس و فوم رولر سل سنتر | مودینگ ویhttps://moddingway.ir › ... ۱۸ ژانویهٔ ۲۰۲۱ — فوم رولر های تو پر همانطور که از نامشان پیداست قسمت میانی آن ها پر می باشد. در زیر به معرفی فواید و مزایای فوم رولر می پردازیم:. فوم رولر ورزشی مدل ER2002 - هلپ بیوتیhttps://helpbeauty.ir › product › فوم-رولر-ورزشی-مدل-... سایر توضیحات, فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ کاهش تنش و کوفتگی های عضلانی (DOMS) و درد کمر و دیگر نقاط بدن بهبود انعطاف پذیری و ریلکس شدن بدن کاهش علائم ... رتبه: ۶۰% · ‏۱ رأی مطحنة سلام 4 رولرhttps://smart-stay.co.za › ... محلول تمیز کننده درام، فوم رولر و مگنت Ukras | آوند پرینتر. توضیحات محلول تمیز کننده درام، فوم رولر و مگنت ... لاغری در خانه با ورزش cx | فواید ورزش cx برای. فوم رولر - تمرینات پیلاتس - مگاویدhttps://megavid.ir › video › search › name=فوم+رولر آموزشی 2 بازدید 3 روز پیش. آموزش پیلاتس | تمرینات پیلاتس ( تمرین با فوم رولر ). فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر - دلوکس کالا 9:28 ... رول فوم ورزشی خارجی | پویا اسپرتhttps://pooyasport.com › آرشیو محصولات فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله ای است برای ماساژ دادن بدن و کاربرد اصلی آن برطرف کردن اسپاسم و گرفتگی در عضلات می باشد . با استفاده از این وسیله می توان ... جنس بدنه: EVA جید رولر چیست و چه فوایدی دارد ؟ - درمیس طبhttps://dermisteb.com › آرشیو بلاگ ۸ ژوئن ۲۰۲۱ — آیا تا بحال نام جید رولر به گوشتان رسیده است ؟ ... هر محصولی ، پوست صورت خود را با محصولات شستشو مانند فیش واش و یا فوم شستشوی صورت بشویید . بایگانی‌ها ورزش - فروشگاه اینترنتی فوم دارکوبhttp://darkoobfoam.com › category › ورزش در این مقاله از دارکوب فوم به فواید ورزش یوگا برای بانوان و آقایان می پردازیم: تمرینات یوگا را آسانا می ... فوم رولر یکی از مهم‌ترین وسایل ورزش در خانه است. افزایش می دهد کاهش - وینکل بخش1https://winkel.balutt.com › tag › افزایش-می-دهد-کاهش اگر امروز با فواید عجیب روغن شاهدانه آشنا نشوید پشیمان خواهید شد – خواص درمانی ... ۵ دلیل برای آنکه هر روز از یک فوم رولر استفاده کنید – ۵ دلیل آنکه باید هر ... تمرین ایمنی در غلتک عمودیhttps://www.kardan.net.pl › ... فوم رولر چه فوایدی برای ورزش و سلامتی شما دارد؟ - آکادمی ... اگر غلتک فوم رولر را آرام می دانید ، افزودن آن به برنامه هفتگی تان هیچ ضرری ندارد. خطرات فوم ... خرید آسان فوم رولر ورزشی مدل ER2002 - فروشگاه اینترنتی ...https://alimojood.ir › product › فوم-رولر-ورزشی-مدل-E... فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ کاهش تنش و کوفتگی های عضلانی (DOMS) و درد کمر و دیگر نقاط بدن بهبود انعطاف پذیری و ریلکس شدن بدن کاهش علائم فیبرومالاژیا ... رتبه: ۶۰% · ‏۱ رأی مشخصات، قیمت و خرید فوم رولر ورزشی مدل ER2002 | تیمچهhttps://timcheh.com › product › tpi-47065 مشخصات و قیمت خرید اینترنتی فوم رولر ورزشی مدل ER2002؛ اطلاعات بیشتر درباره این فوم ... ابعاد 14x14x32 سانتی‌متر; سایر توضیحات فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ خرید فوم رولر یوگا کد 25500 زیر قیمت بازار | این چندhttps://www.inchand.com › shop › فوم-رولر-یوگا-کد-... خرید اینترنتی فوم رولر یوگا کد 25500 با بهترین قیمت و امکان مقایسه قیمت فوم رولر یوگا کد 25500 در میان فروشندگان مختلف در بازار اینترنتی اینچند. رتبه: ۵ · ‏ ۱ مرور فوم رولر توپر ۶۰ سانت (سایر) تحویل 1 روزه - عمو سبزی فروشhttp://amuonlineshop.com › Product › Details › فوم رو... فوم رولر توسط ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات ... استفاده درست از فوم رولر موجب بهره مندی از فواید مختلف این وسیله می گردد ... فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر - دلوکس کالا - ...https://takvid.ir › Video در این مطلب از سایت تکوید برای شما دوستان وییدئو ایی با عنوان فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر - دلوکس کالا آماده کرده ایم. تمرین ایمنی در غلتک عمودیhttps://loolive.be › ... تمرین با فوم رولر می‌تواند بر روی مرکز بدن کار کند، و تعادل را به چالش بکشاند. ... پیشرفت ورزشی و تضمین ایمنی در حین تحمل رقابت ورزشی دراز ‌ مدت اهمیت دارد. TRX - فواید تی آر ایکس - شرکت بازرگانی نامیراhttp://namiraco.blog.ir › معرفی-TRX فواید تی آر ایکس. هر فردی حتی اگر تا به حال ورزش نکرده باشد هم میتونه این ... فوم رولر ها حتی می توانند در تمرینات افزایش حجم عضلانی نقش موثری ایفا کنند. تصاویر برای فوم رولرها فواید فوم رول تمرین ورزش عضلات بدنسازی رولر توپر تمرینات فومی پا یوگا پیلاتس ران غلتک نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید نتیجه تصویری برای فوم رولرها فواید مشاهده همه بازخورد مشاهده همه فوم رولر ورزشی مدل ER2002 ❤️ ارزان و آسان خرید کنید - کالا ...https://kalayavar.ir › sport › product › فوم-رولر-ورزشی-م... حلقه: PVC و روکش: فوم فشرده. سایر توضیحات. فواید و مزایای فوم رولر چیست؟ کاهش تنش و کوفتگی های عضلانی (DOMS) و درد کمر و دیگر نقاط بدن. مطحنة سلام 4 رولرhttps://elpistolero.co.za › Oct معرفی قناری آواز خوان رولر Roller | قناری کده | پرورش و. معرفی قناری آواز خوان رولر Roller ... مشخصات، قیمت و خرید فوم رولر ورزشی مدل FR33 | دیجی‌کالا. غلتک فوم رومبل نقطه ماساژ - سنگ شکن مخروطیhttps://www.polimer-myszkow.com.pl › ... ۳) استفاده از غلتک فومی یا فوم رولر جنی جول مدل فیتنس و مربی‌ بدن سازی درباره استفاده از فوم ... ماساژ برای تسکین سردرد تنشی در پایین جمجمه کاربرد رایجی.